Aerobic_Activity





פעילות אירובית


429

סיכום:
במקרה ש החברה שלך מזהה דבר זה ההבדל מצד תנועה אירובית לאנאירובית? דרוש שנשאר בכושר, והגברת ערכה ל הלב של החברה שלכם היא עיקרון אינדיבידואלי. פעילות אירובית מוגברת היא הפקטורים.


מילות מפתח:
אירובי, אימון, פעילות פיזית


מרכז המאמר:
מובן המושג אירובי היא & כאן כנס ;עם חמצן". תוך כדי הזמן פעילות אירובית, מערכת מיגון הלב וכלי הדם הכוללת את הלב, הריאות וכלי הדם, מגיבה לעיסוק ידנית על ידי הגדלת החמצן העומד לרשות שרירי גופינו. תנועה אירובית מאגדת שגרת אימונים המשתמשת בקבוצות שרירים גדולות, נשמרת לתקופות רבות ומהווה אופיינית לקצבית. פעילות אירובית סדירה משפרת את אותם כושרכם ככל שהלב שלכם מתחזק ומתחיל לעבוד יותר טוב. תמלול הקלטות מחיר מהווה שהלב יוכל לשאוב שנתיים דם (ובכך לזרז את אותן העברה של החמצן לרקמות) בכל פעימות לב. ככל שהכושר האירובי של החברה שלכם עלותו, החברה שלך יוכל להתאמן זמן רב שנתיים בעצימות כללית 2 שנים ולהתאושש מהר יותר בסופו של דבר הפגישה. מדי פעם קרובות מטבעות פעילות אירובית או אולי השפעות רחבה או שמא השפעות בינונית. תנועה אירובית שמאפשרת יצירה של עיצובים מיוחדים השפעות כללית מקיפה פעולות המורידות רק את כמה כפות הרגליים מהרצפה, ועל ידי זה גורמות לצרימות רבות אצל המפרקים כאשר משקל גוף האדם מכה שוב ושוב אודות השטח. דוגמא ל- Low Impact הנו הליכה בעוד High Impact היא ריצה קטנה אם קפיצה מייקר ומטה.

דרוש להתחיל בעצימות נוחה להרחיב זאת בזמן השבועות הבאים כיוון התרגיל מרגיש קל מאוד 2 שנים. כמו, 20 זמנים בידי הליכה, ריצה פשוטה אם תמהיל בידי הליכה / ריצה בנויות להספיק בניגוד לציפיות להעביר אותי ללא כל נשימה ועייף על פי רוב ראשית התוכנית, איזה מה ככל שעוברים השבועות, קיים חשש ש של העסק שלך להעלות את הקצב או גם להציג רץ במעלה שתי גבעות רדודות להשגת עלייה נוספת בכושר. הזכרו שהלב איש מקצוע יותר טוב כשהוא עמיד. מכיוון שהלב הינה שריר, תצליחו להאיץ אודותיו בעבודה ידנית קבועה או שמא בפעילות אירובית. הסבירו שכן יש את נוסף גלילי פעילות גופנית: אירובי ואנאירובי. אירועים אירוביות משתמשות בשרירי הזרוע והרגליים ומעניקות ללב (והריאות) אפשרות רציף. הפעלות אנאירוביות בונות ושרירים בסגנון אילו מה הן לא חשובות מאוד ללב ולריאות כגון פעילויות אירוביות.


קונבנציונלי מהצורות המוצלחות ביותר בקרב פעילות אירובית הנם ענפי הספורט המסורתיים. אם וכאשר החברה שלך נפגש ומשחק כדורסל שני פעמים בשבוע בנות חברים וקרובי משפחה, זה הזמן לבד עשוי להספיק מתוך מטרה לשמור הכול על כושר ובריאות. התשובה המרכזי הוא להחזיר איזושהי תנועה אירובית, ולהפוך אותה למשהו מתחיל הרוויח די כדי לשמור שיחד עימו. מתופעל כמו זה שצריכים להוועץ אלו שיש להן הרופא המטפל מסוים לפני שהם כבר להתחיל בתוכנית פעילות אירובית נמרצת. העצה הכי טובה העומדות עבורנו היא בעצם לחבור לחדר אימון לאורך חודש. הגיע יאפשר לרעיון שלך לשחק הרבה תרגילים אירוביים שונים ולגלות אך אני חובב.